Inlägg av AnnaBergli

NYTTIGA PANNKAKOR

Om man hittat ett recept man gillar borde man ju kunna byta ut vissa mindre nyttiga ingredienser mot nyttigare och få en mycket bättre måltid, eller ? Jag gjorde det med detta recept på amerikanska pannkakor jag gjort flera ggr och gillar i original. 2.5 dl mjök 2 msk bakpulver lite salt 2 msk socker […]

TRÄNINGSSCHEMA

Träningsschema Jag tänkte lägga upp tre stycken träningsscheman från två till tre dagar med ganska vanliga övningar som funkar för de flesta nybörjare eller om du tränat länge. För dig som tappat motivationen eller vill prova ngt nytt i träningen och kanske inte kan eller vill anlita en coach. Övningarna passar de flesta gym som […]

Träna mycket som ung och träna när man blir äldre

När jag var i min toppform för kring 10 år sedan kunde jag aldrig tänka mig att jag skulle kunna bli trött och sliten av mycket träning senare i livet. Tvärtom skulle jag stärka kroppen med all denna fysiska aktivitet med styrketräning och konditionsträning och skulle orka träna på samma sätt i många år om […]

Hur ska man äta för att gå ner i vikt ?

Den frågan är lätt att ställa och egentligen finns ett enkelt svar ; Du ska äta mindre kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt. Dock tycker jag det är lite mer komplicerat än så även om såklart meningen stämmer. För att tappa i vikt, och då helst fettvikt, krävs det självklart att […]

Psykisk (o)hälsa inom fitnessvärlden

Jag vet att psykisk ohälsa finns överallt, men jag tänkte endast ta upp mina tankar kring kroppsfixering inom träning och fitnessvärlden. Psykisk ohälsa i många olika varianter tror jag är väldigt vanligt bland tävlande inom fitnessindustrin. Man bedöms bara på sitt utseende på scenen och nu räknas även hy, frisyr och sminkning in när man […]

Träningsbakgrund

Jag är inte uppväxt i en idrottsfamilj eller har idrottat hela mitt liv utan den första sporten jag provade var konståkning i lågstadiet. Mamma brukade tjata på mig att jag skulle göra något på fritiden och jag var pinnsmal så hon tyckte jag borde träna något. Sedan provade jag gymnastik och basket i mellanstadiet men […]

Mina kostscheman

När jag skulle köra mot min första tävling och även mina ”provdieter” innan, höll jag alltid mina maträtter enkla. De är snabblagade och det går att förbereda mycket mat på samma gång och frysa in. Då har man alltid ngn matlåda redo när man är upptagen med annat. Den allra största delen av de som […]

Scennärvaro

När man står på scenen, oavsett vart man står, ska man alltid hålla linen och sitt leende. Domarna ser dig även om du står på kanten och inte är i någon särbedömning och de tittar inte bara på de som står längst fram. Får du kramp eller blir väldigt trött kan du tex byta till […]

Det dyra livet som fitnesstävlande

Att kunna livnära sig på att tävla i fitness är få förunnat. Det är en dyr sport tycker jag och det finns inga direkta prispengar eller andra priser att prata på. Funderar du på att prova dig på scenen eller funderar du på om du kan spara in på något för att göra alla förberedelse […]